HAZ CASO A TU ABUELA
De nada sirven los métodos que prometen la superación del hábito de fumar, de una manera rápida y efectiva, sin ningún tipo de esfuerzo. Conseguir deshabituarse de una manera total es duro y requiere una gran dosis de fuerza de voluntad; lo mejor es elegir una fecha concreta y no volver a encender un cigarillo. Paralelamente, hay que alimentarse de forma adecuada, evitar la tentación ocupando el tiempo y la mente con el ejercicio fisico o cualquier otra actividad y, sobre todo, ser consecuentes con la decisión adoptada. Sólo es necesario recordar que dejando de fumar se está recuperando salud, y ganando en esperanza y calidad de vida.
DIETA A SEGUIR CUANDO SE DEJA DE FUMAR
Consumo de alimentos alcalinos: frutas, verduras, judias blancas, mijo, higos, pasas, zanahorias, apio y almendras.
Reducción (no supresión) de alimentos ácidos: carnes, azúcares, trigo, pan, reposteria (uhmm que ríco, bueno sigamos), huevos, leche, y queso.
Consumir entre tres y cuatro litros diarios de líquidos (esta cantidad recomendada incluye el líquido que se obtiene a partir de la fruta, la verdura, las ensaladas y las sopas.)
COMO CALMAR EL SINDROME DE ABSTINENCIA
El consumo de pipas de girasol, zanahorias y apios crudos puede ser muy efectivo como calmante. También las herboristerias y tiendas de dietética nos ofrecen remedios naturales, como las cápsulas de ajo (de tres a seis diarias), las de raíz de valeriana (de cuatro a seis diarias) y las de hoja de lobelia (unas dos capsulas por día).
Ciertas algas, como la espirulina, la alga verdiazul o la clorela, son de utilidad en el proceso de desintoxicación.
También conviene reducir el consumo de cafeína y de alcohol, porque incrementan las ansias de fumar. Hacer ejercicio fisico resulta de gran ayuda para combatir el síndrome de abstinencia..
DIETA A SEGUIR CUANDO SE DEJA DE FUMAR
Consumo de alimentos alcalinos: frutas, verduras, judias blancas, mijo, higos, pasas, zanahorias, apio y almendras.
Reducción (no supresión) de alimentos ácidos: carnes, azúcares, trigo, pan, reposteria (uhmm que ríco, bueno sigamos), huevos, leche, y queso.
Consumir entre tres y cuatro litros diarios de líquidos (esta cantidad recomendada incluye el líquido que se obtiene a partir de la fruta, la verdura, las ensaladas y las sopas.)
COMO CALMAR EL SINDROME DE ABSTINENCIA
El consumo de pipas de girasol, zanahorias y apios crudos puede ser muy efectivo como calmante. También las herboristerias y tiendas de dietética nos ofrecen remedios naturales, como las cápsulas de ajo (de tres a seis diarias), las de raíz de valeriana (de cuatro a seis diarias) y las de hoja de lobelia (unas dos capsulas por día).
Ciertas algas, como la espirulina, la alga verdiazul o la clorela, son de utilidad en el proceso de desintoxicación.
También conviene reducir el consumo de cafeína y de alcohol, porque incrementan las ansias de fumar. Hacer ejercicio fisico resulta de gran ayuda para combatir el síndrome de abstinencia..
TISANA PARA DEJAR DE FUMAR
INGREDIENTES:
- 3 Partes de limoncillo
- 3 Partes de raiz de diente de león
- 2 Partes de hoja de frambuesa
- 2 Partes de hoja de trébol rojo
- 2 Partes de alfalfa
- 2 Partes de menta
- 2 Partes de hojas de gordolobo
- 1 Parte de raíz de valeriana
- 1 Parte de nébeda
Hervir el diente de león y la valeriana durante diez minutos.
Introducir los demás ingredientes en la tetera y añadir la mezcla anterior.
Dejar reposar durante quince minutos.
Colar y beber una taza cuando se presenten las ansias de fumar.
Para terminar te voy a dejar un pequeño consejo que te será de gran utilidad:
Uno fue y se mató.
MORALEJA. No vayas
P.D. Sobre todo no estes ocioso y ocupa tu tiémpo (cursos de cocina, informática, juegos, etc), si quieres aprender nuevas cosas puedes empezar entrando aquí.
- 3 Partes de limoncillo
- 3 Partes de raiz de diente de león
- 2 Partes de hoja de frambuesa
- 2 Partes de hoja de trébol rojo
- 2 Partes de alfalfa
- 2 Partes de menta
- 2 Partes de hojas de gordolobo
- 1 Parte de raíz de valeriana
- 1 Parte de nébeda
Hervir el diente de león y la valeriana durante diez minutos.
Introducir los demás ingredientes en la tetera y añadir la mezcla anterior.
Dejar reposar durante quince minutos.
Colar y beber una taza cuando se presenten las ansias de fumar.
Para terminar te voy a dejar un pequeño consejo que te será de gran utilidad:
Uno fue y se mató.
MORALEJA. No vayas
P.D. Sobre todo no estes ocioso y ocupa tu tiémpo (cursos de cocina, informática, juegos, etc), si quieres aprender nuevas cosas puedes empezar entrando aquí.